美髪を保つための おススメレシピNo.2

 

 

いつもありがとうございます、西小倉駅から徒歩5分 ヘアカラー専門店ナチュラル西小倉店です。

 

 

今日はおススメレシピの2回目

 

チキンと野菜のステアフライのご紹介です

炒めるだけなのでとても簡単ですよ

 

 

 

「チキンと野菜のステアフライ」は、美髪を保つために必要な栄養をバランスよく摂ることができるおすすめのレシピです。

 

以下に作り方をご紹介します。

 

 

【材料】（2人分）

• ・鶏むね肉: 200g
• ・にんじん: 1本
• ・グリーンピース: 適量
• ・レッドパプリカ: 半分
• ・ブロッコリー: 適量
• ・オリーブオイル: 大さじ2
• ・醤油: 大さじ1
• ・にんにく: 1片（みじん切り）
• ・塩: 少々
• ・こしょう: 少々

 

 

【作り方】

1. 1.鶏むね肉を一口大のサイズに切り、塩とこしょうで下味をつけます。
3. 2.にんじん、グリーンピース、レッドパプリカ、ブロッコリーなどの野菜を洗って食べやすい大きさに切ります。
5. 3.フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒めます。
7. 4.鶏むね肉を加え、両面がきつね色になるまで焼きます。
9. 5.野菜を加え、炒め合わせます。野菜がしんなりするまで炒め続けます。
11. 6.醤油を加え、全体に絡めます。
13. 7.器に盛り付けて完成です。

 

 

この「チキンと野菜のステアフライ」は、鶏肉のたんぱく質や野菜のビタミン・ミネラルをバランスよく摂ることができます。

鶏肉に含まれるタンパク質は、髪の毛の主成分であるケラチンの生成に重要な役割を果たし、野菜に含まれるビタミンやミネラルは頭皮や髪の健康維持に役立ちます。

ぜひこのレシピを取り入れて、美髪を保つための食事に取り組んでみてください。おいしく健やかな髪を育てましょう！