美髪を保つためのおススメレシピNo.1

 

 

いつもありがとうございます、西小倉駅から徒歩5分 ヘアカラー専門店ナチュラル西小倉店です。

 

 

美髪のためには食事が大事

 

いままでのブログでもよく出てきたワードですね

 

そこで！！本日より定期的に

 

美髪を保つためのおススメレシピ！！

 

を公開していきたいと思います

 

 

第一回目は？？？

 

「サーモンのグリルとアボカドサラダ」の作り方をご紹介します。

 

 

【材料】

• ・サーモンフィレ：2切れ
• ・アボカド：1個（適量）
• ・レタス：適量
• ・トマト：1個
• ・キュウリ：1本
• ・レモン：半分
• ・オリーブオイル：大さじ2
• ・塩：少々
• ・黒胡椒：少々

 

 

 

【作り方】

 

1. 1.サーモンフィレに塩と黒胡椒をふります。
3. 2.レモンの半分を絞って、サーモンにかけます。しばらくマリネさせます。
5. 3.グリルパンやフライパンにオリーブオイルを熱し、サーモンを両面しっかりと焼きます。
7. 4.サーモンが焼けたら、一旦取り出して冷ましておきます。
9. 5.アボカドは皮と種を取り除き、適当な大きさに切ります。
11. 6.レタス、トマト、キュウリも適当な大きさに切ります。
13. 7.ボウルに切った野菜とアボカドを入れ、軽く混ぜ合わせます。
15. 8.サーモンを手でほぐし、野菜と混ぜ合わせます。
17. 9.レモンの残り半分を絞り、サラダにかけます。
19. 10.最後に塩と黒胡椒で味を調え、完成です。

 

 

 

「サーモンのグリルとアボカドサラダ」は、髪の健康に必要なオメガ-3脂肪酸やビタミンを豊富に含んでいます。

サーモンの豊富な栄養素とアボカドの滑らかな口当たりが絶妙な組み合わせです。

美髪を保つために、ぜひ取り入れてみてください。おいしく健康的な食事が美髪の一歩です。

 

 

 

 

 

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